Cvičenia pre ženy
Tehuľky
PSYCHOPROFILAKTICKÁ PRÍPRAVA NA POROD
CVIČENIE A TANEC PRE FYZICKÚ KONDÍCIU A UVOĽNENIE
STREDA - cvičenie a teoretická príprava 17:35 hod.
Lektor : Inga (kvalifikovaná fyzioterapeutka)
Vstupné : 2.15 € / 64,77 Sk
Náplň cvičenia pre budúce mamičky
- Nenáročné cvičenie a relaxačný tanec je možné navštevovať od 1. - 9. mesiaca vrátane.
Zoznam a ceny cvičení
Cenník
Cvičenie – ženy
Kalanetika – 2.60 € / 78,33 Sk/hod.
Aerobic – 2.60 € / 78,33 Sk/hod.
Body styling – 2.60 € / 78,33 Sk/hod.
Fit Ball – 2.60 € / 78,33 Sk/hod.
Pumping – 2.60 € / 78,33 Sk/hod.
Pilates – 2.60 € / 78,33 Sk/hod.
Joga Lates – 2.60 € / 78,33 Sk/hod.
Step – 2.60 € / 78,33 Sk/hod.
Overball – 2.60 € / 78,33 Sk/hod.
PERM.10vstup/2 mes.- 23.50 € / 707,96 Sk / 70,80/h
K U R Z Y
Konečne po štyridsiatke
Ak ste dáma v zrelom veku bez väčších zdravotných ťažkostí a obmedzení , odporúčame vám , vyberte si v rozvrhu cvičebné hodiny označené hviezdičkou * .
Ak Vám zdravotné problémy, prípadne vyšší vek nedovoľujú absolvovať klasické cvičebné hodiny so stredným stupňom zaťaženia , resp. náročnosti , orientujte sa pri svojom výbere na kolektívne rehabilitačné cvičenie,, kalanetiku, cvičenie pre seniorov, prípadne kurz Brušných tancov či Jogy
.
BABIČKA NATOČ GRAMOFÓN (cvičenie seniorov)
Cvičenie pre seniorov, dámy a pánov v zrelom veku
Nenáročné regeneračné cvičenie v kolektíve rovesníkov pri príjemnej hudbe v telocvični a posilňovni
- pre posilnenie tela a pohladenie duše
- pod vedením kvalifikovanej lektorky Moniky
Každý pondelok o 9:30 hod. a v štvrtok o 9:30 hod., 1.50€ 45,19 Sk/hod.
AHA FIT – Dom kondície, Štúrova 32, INFO: 6220395
PRESTAŇME BLBNÚŤ MOLETKY - individuálny cvičebný program s osobnou trénerkou
INDIVIDUÁLNE TRÉNINGY S OSOBNOU TRÉNERKOU
- individuálny program „šitý na mieru“, prispôsobený požiadavkam zákazníka pre dámy aj pre pánov
- redukcia nadváhy
- problémy chrbtice, kĺbov
- cvičenie v šestonedelí, po pôrode
- cvič. pre deti s chybným držaním tela
- základy posilňovania
pilates, body forming, fit lopty, overball, tae-bo, yoga, zdravotné cvičenie, posilňovanie
Konzultácia a INFO : mob.0915 954 515 alebo ahafit@centrum.sk
Rehabilitačné cvičenie
Regeneračné cvičenie pre dámy aj pre pánov s vertebrogénnymi ťažkosťami (chrbtice, kĺbov, svalov), zamerané na rozvoj svalovej sily trupu, paží, nôh a na zlepšenie flexibility.
Cieľ - dosiahnuť spevnenie svalstva chrbtového korzetu a brucha, natiahnuť svalstvo zadnej časti stehien, rozvíjať ohybnosť prostredníctvom cieleného dýchania a jednoduchého pomalého cvičenia .
CVIČENIE - od 31. 8.2010 každý utorok od 16 :30 hod.
LEKTOR - Monika – kvalifikovaná fyzioterapeutka
Telocvičňa č.2
Rozvrh telocvične č.2, september 2010
AHA FIT – Dom kondície a zdravia , Štúrova 32, Košice, tel. 62 203 95, www.ahafit.sk
| Pondelok | 800 – 1030 FITNESS |
930 Babi natoč gramofón cvič. pre seniorov Monika |
1530 – 2100 FITNESS |
1630 | 1730 Redukčný kurz posilňovňa Nany |
1845 Fit-ball Anabel |
1950 Prenájom |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Utorok | 800 – 1030 FITNESS |
1530 – 2100 FITNESS |
1630 | 1735 Step aerobic pumping mix Zuzka |
1845 Brušné tance začiatoč. Izabela |
1945 Brušné tance mierne pokroč. Izabela |
|
| Streda | 800 – 1030 FITNESS |
1530 – 2100 FITNESS |
1630 Rehabilitačné cvičenie, Joga Inga |
1735 kurz TEHUĽKY TEHOBIC cvičenie príprava na pôrod Inga |
1845 JOGA I. Heda |
||
| Štvrtok | 800 – 1030 FITNESS |
930 Babi natoč gramofón cvič. pre seniorov Monika |
1530 – 2100 FITNESS |
1630 | 1735 Step aerobic pumping mix Zuzka |
1850 Pilates MIX Jana K |
1950 Prenájom |
| Piatok | 800 – 1030 FITNESS |
1530 – 1900 FITNESS |
1610 prenájom |
1730 Redukčný kurz posilňovňa Nany |
1830 Prenájom |
1930 Prenájom |
|
| Sobota | FITNESS 17:00 – 19:30 | ||||||
*OVERTE SI AKTUÁLNOSŤ ROZVRHU NA TEL: 055/ 62 203 95 8:00–10:30/15:30–20:30hod.
Telocvičňa č.1
Rozvrh telocvične č.1,september 2010
september 2010
AHA FIT – Dom kondície a zdravia, Štúrova 32, Košice, tel. 62 203 95, www.ahafit.sk
| Po | 800 – 1030 FITNESS |
800 – 1400 Individuálny tréning Anka |
1630 Tae Bo Mix HEC aerobic redukčná hodina Nany |
1740 Body styling Iveta |
1850 Step Aerobic Sisa |
2000 Kalanetika Janka R |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ut | 800 – 1030 FITNESS |
800 – 1400 Individuálny tréning* Anka |
1630 ZDRAVOT. cvič. STREČING JOGA Monika |
1740 Fit-Ball Alena |
1850 ZUMBA FITNESS kurz Tonka |
2000* Rezervované |
|
| St | 815* Body styling Fit ball Overball Janka K. |
800 – 1030 FITNESS |
800 – 1400 Individuálny tréning* Anka |
1630 LADY Body styling MIX Nany |
1740 Body styling Iveta |
1850 Step aerobic Sisa |
2000 Kalanetika pilates mix Biba |
| Št | 800 – 1030 FITNESS |
800 – 1400 Individuálny tréning* Anka |
1630 – 1730 Karate oddiel |
1845 Salsa Gema |
2000 Kalanetika Janka R |
||
| Pi | 815* Kalanetika Janka K. |
800 – 1030 FITNESS |
800 – 1400 Individuálny tréning Anka |
1700 Fit ball Dada |
1850 |
1955 Prenájom |
|
| So | ZATVORENÉ | 800 – 1400 Individuálny tréning* Anka |
FITNESS 17:00 – 19:30 | 1715* Tae-Bo-Mix Tonka |
1830* Kalanetika Janka R |
||
*OVERTE SI AKTUÁLNOSŤ ROZVRHU NA TEL: 055/ 62 203 95 8:00–10:30/15:30–20:30hod.
